Freizeit-, Fitness und Gesundheitssport      
Über die Kurse des OSC Bremerhaven aus dem Bereich Freizeit- und Gesundheitssport können Sie sich hier informieren.
Ereignis Datum
 Hatha-Yoga - Vormittagskurs  15.08. - 26.09.2019 
 YOGA

...fördert Harmonie von Körper-Geist-Seele
...ist natürlich einfach
...weckt die Lebensgeister
...schenkt Wohlbefinden
Hatha-Yoga für Frauen und Männerin Anlehnung an den Integralen Yoga nach Swami Sivananda.
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft werden geübt.
„Die Gedanken im Geiste zur Ruhe bringen“ ist Ziel im Yoga und wird auch durch Atemübungen, Konzentration, Entspannung und Meditation geübt.
In strukturierten Übungsreihen wird sich dem Ziel immer weiter angenähert und der Weg selbst ist das Ziel. Achtsames Üben ermöglicht Entwicklung für jeden einzelnen, ganz individuell. Grundsätzlich ist es so möglich als Ungeübte/-r und Geübte/-r in einer Gruppe gemeinsam zu üben, die/der Übende lernt Yoga für sich anzupassen.

Bitte lockere, bequeme Kleidung, barfuß üben ist von Vorteil für Körperwahrnehmung und Standfestigkeit, sonst rutschfeste Socken, Yogakissen, Saunatuch o.ä.

Bei gesundheitlichen Problemen ist es wichtig vorher mit dem Arzt oder Therapeuten dies zu besprechen.

Erfahren Sie Hatha-Yoga in unseren 90-Minuten-Sitzungen
bei unserer Kursleiterin Anne Parvati Wohlers-Krebs.

Donnerstags von 09.00 - 10.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
15.08. - 26.09.2019 / 7 Termine



Kosten: 56,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 28,00 €

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 Tabata  22.08. - 26.09.2019 
 Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Leitung: Kevin James


Donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr
22.08. - 26.09.2019/ 9 Termine
Veranstaltungsort: Lutherschule

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €

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 Fighting Fit Workout  15.08. - 26.09.2019 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung
Fighting Fit Workout - Das Motto: Do the best you can on your own level! Nach einem warm-up gehts über die Kick- und Punch-Basics zu den Kombis bei fetziger Musik zur Sache. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Koordination werden eingefordert. Alle Muskelgruppen werden beansprucht.

Donnerstags,19.30 - 20.30 Uhr
OSC Gymnastikhalle
Leitung: Holger Kühnel

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Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos
 
 Faszientraining  15.08. - 26.09.2019 
 ...BEWEGLICHKEIT WIEDER FINDEN UND SCHMERZFREI SEIN

Kurze und verklebte Faszien wirken sich auch auf unsere Körperhaltung und unser Beweglichkeit aus und bringen unseren Körper aus dem Lot.
Das passiert, weil Faszien den Belastungsmustern des Körpers häufig ausgesetzt sind.
Ziel des Kurses ist es, Ihre Faszien wieder geschmeidig und beweglich zu machen.
Dazu erlernen Sie im Abstand von je einer Woche eine effektive und simple Übung, die wirklich jeder machen kann.
Leitung: Janne Baden


Vormittagskurs:
Donnerstags 10.15 - 11.00 Uhr
15.08. - 26.09.2019 / 7 Termine
Kosten: 49,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 24,50 €
Veranstaltungsort: Gymnastikhalle im Nordseestadion
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 Präventionskurs - Bewegen statt schonen  16.08. - 27.09.2019 
 Fit und schwungvoll in das Wochenende mit unserer präventiven Wirbelsäulengymnastik.

Bei Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft-, Dehn-, sowie Koordination- und Entspannungsfähigkeit, steht die haltungsorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt.

Leitung: Anne Grosse
26.08. - 27.09.2019 / 7 Termine

(Am 01.02.2019 findet der Kurs nicht statt)
Freitags von 09.00 – 10.00 Uhr (Gymnastikhalle)
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Freitags von 10.00 – 11.00 Uhr (Gesundheitsstudio)
Freitags von 11.10 - 12.10 Uhr (Gesundheitsstudio)
Unsere Kurse um 10.00 und 11.10 Uhr sind leider ausgebucht! Sie haben die Möglichkeit sich auf einer Warteliste eintragen zu lassen
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Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €
Anhang: ZPP_BewegenSchonen_zertif.pdf
 
 Fit und Gesund  19.08. - 30.09.2019 
 "Fit in die Woche ...", so das Motto für den Montagmorgen.
Es erwartet Sie eine dynamische Mischung aus tänzerischer Gymnastik, stärkenden Ganzkörperübungen und Entspannungen.

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Montags von 10.15 - 11.15 Uhr (Gymnastikhalle)
Laufzeit: 19.08. - 30.09.2019/ 7 Termine

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €

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 Pilates mit Anne Grosse  19.08. - 30.09.2019 
 
Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Das Pilates-Mattentraining ist ein sanftes aber dennoch sehr effektives Ganzkörpertraining, dessen Schwerpunkte auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der Mobilisierung der Wirbelsäule und großen Gelenke sowie der Schulung der Körperwahrnehmung liegen.

Pilates sagte einmal selbstbewusst über seine Trainingsmethode:

„Nach 10 Stunden fühlen sie sich besser. Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden sind Sie ein neuer Mensch.“

Montags von 18.30 - 19.30 Uhr
7 Termine
19.08. - 30.09.2019


Kosten: 49,00 €
aktive Mitglieder: 24,50 €


Leitung: Anne Grosse
(DTB-Kursleiterin Pilates, Sport-Pro-Gesundheit-Lizenz)
Leider ausgebucht! Sie haben die Möglichkeit sich auf einer Warteliste eintragen zu lassen
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 Bodystyling  19.08. - 30.09.2019 
 Bodystyling beinhaltet eine gezielte Kräftigung einzelner Muskelgruppen und führt somit auch zu einer Straffung des Bindegewebes. Dabei werden hauptsächlich die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert.
Frei nach dem Motto: BMW = Bauch muss weg ...

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Montags von 17.30 - 18.30 Uhr Mixed (Gesundheits-Studio OSC)
19.08. - 30.09.2019/ 7 Termine

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €

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 "Fit Mix 50+"  19.08. - 30.09.2019 
 Das dynamische Gruppen-Workout zum Wochenbeginn, für unsere Fitness-Begeisterten 50+. Die richtige Mischung aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik, sowie Bodenübungen, aeroben- und Entspannungsphasen. Müde Knochen werden wieder munter - dafür sorgt Anja Iden.

Montags von 20.00 - 21.30 Uhr (Gymnastikhalle)
19.08. - 30.09.2019 / 9 Termine

Kosten: 54,- €

Aktive Mitglieder des OSC: 27,00 €

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 Rückentraining - sanft und effektiv  20.08. - 01.10.2019 
 
Die Inhalte dieses Kurses umfassen:
Rückengerechtes Verhalten, Aufbau und Kräftigung der Rücken- sowie Bauchmuskulatur, verbunden mit der Schulung der Körperwahrnehmung.

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Dienstags von 10.30 - 11.30 Uhr (Gymnastikhalle)
20.08. - 01.10.2019/ 7 Termine

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €

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 Pilates/Soft Fit mit Anja Iden  20.08. - 01.10.2019 
 Mit unserer Kursleiterin Anja Iden und reichlich Pilates-Elementen Fitness ganz neu erleben.

Pilates ist eine der Trendsportarten aus den USA und gewinnt auch in Deutschland immer mehr Freunde. Zur Ausführung eines Pilates-Trainings benötigt man keine schweren Gewichte oder sperrigen Geräte, denn man trainiert nicht mit Kraft, sondern mit Körperspannung. Was außerdem benötigt wird, ist Sportkleidung, die die Beweglichkeit nicht einschränkt und eine nicht zu weiche Unterlage.

Dienstags
20.08. - 01.10.2019 / 7 Termine
Kosten: 42,00 €
aktive Mitglieder: 21,00 €

Leitung: Anja Iden
(DTB-Kursleiterin Pilates)

Kurs 1: 18.00 - 19.00 Uhr Hier online anmelden
Kurs 2: 19.00 - 20.00 Uhr Hier online anmelden
 
 Latino Dance Gym  20.08. - 01.10.2019 
 Latino Dance Gym für alle die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten und auch für aktive und ältere Menschen

Dies beinhaltet unter anderem ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leichter erlernbar sind. Daher eignet es sich sehr gut für Neueinsteiger.

Es eignet sich um fit und in Bewegung zu bleiben.


Aber auch Menschen mit gewissen körperlichen Einschränkungen wie Rücken- oder Gelenkbeschwerden haben hier die Möglichkeit etwas für ihre Fitness und ihre Gesundheit zu tun, da auf starke Drehungen oder Sprungübungen verzichtet wird!

Übungsleiterin: Ilka Ponitka-Graw


Turnhalle der Gaußschule
Vom 20.08. - 01.10.2019, 7 Termine
Dienstags 18:00 – 19:00 Uhr
Kosten: 42,00- € , aktive Mitglieder: 21,00 €

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 Fit bis ins hohe Alter  21.08. - 02.10.2019 
 
Bleiben Sie in Form mit der OSC–Seniorinnen–Gymnastik.
Mit Musik und Spaß aktivieren wir Körper und Geist.

Leitung: Wolfram Batz

Mittwochs von 9.00 – 10.00 Uhr (Gesundheitsstudio)
21.08.- 02.10.2019 / 7 Termine

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €

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 Reha- und Osteoporosegymnastik  15.08. - 02.10.2019 
 Die Reha- und Osteoporosegymnastik wird in Gruppen mit max. 15 Teilnehmern unter qualifizierter Anleitung durchgeführt.Ziel des Rehabilitationssports ist die Stärkung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie der Verantwortung für die eigene Gesundheit des Teilnehmers.Unsere Reha- und Osteoporosegymnastik lindert Beschwerden, hilft Muskelverspannungen zu lösen. Die Übungen kräftigen die Muskulatur, verbessern die allgemeine Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit und verringern damit das Sturz- und Knochenbruchrisiko. Spaß macht es dabei auch noch!

Montags von 14.00 - 14.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
19.08. - 30.09.2019/ 7 Termine
Leitung: Wolfram Batz (Physiotherapeut/Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Montags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
19.08. - 30.09.2019/ 7 Termine
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Dienstags von 19.00 - 19.45 Uhr (Turnhalle Amerikanische Schule))
20.08. - 01.10.2019/ 7 Termine
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Mittwochs von 10.00 - 10.45 Uhr
(Fitness-Studio)
21.08. - 02.10.2019/ 7 Termine

Donnerstags von 10.45 - 11.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
15.08. - 26.09.2019 / 7 Termine
Leitung: Ilka Ponitka-Graw (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Donnerstags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
15.08. - 26.09.2019 / 7 Termine
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Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)

Freitags von 9.00 - 9.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
16.08. - 27.09.2019/ 7 Termine
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Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €
 
 Body Pump  21.08. - 02.10.2019 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Shape & Pump - Ein hocheffizientes Kraftausdauertraining. Hier wird geackert und geschwitzt. Durch den Einsatz u.a. einer speziellen Langhantel werden intensive Trainingsreize gesetzt. Alle Hauptmuskelgruppen werden angesprochen.

Mittwochs,18.00-18.45 Uhr
OSC Gymnastikhalle
Leitung: Holger Kühnel

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Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos
 
 ENTSPANNUNG mit KAHA®  21.08. - 02.10.2019 
 ... Innere Ruhe finden und den Körper in Balance bringen

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und ist inspiriert vom Taiji, Qi Gong, Yoga, dem neuseeländischen Haka und AROHA.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers.

Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

Mittwochs
18.00 - 19.00 Uhr
21.08. - 02.09.2019
7 Termine

Veranstaltungsort: Gesundheitsstudio im Nordseestadion

Kosten: 42,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €


Leitung: Ilka Ponitka-Graw

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 NEU! TAI-CHI  21.08. - 02.10.2019 
 
  • steigert Wohlbefinden, Selbstvertrauen, Gesundheit & Fitness
  • fördert die Entspannung, das innere Gleichgewicht & die spirituelle Entwicklung
  • bietet Meditation & Selbstverteidigung


Leitung: Tigran Ghukasyan

Mittwoch
19.30 - 20.30 Uhr
21.08. - 02.10.2019
7 Termine
Kosten: 42,00 € / Aktive OSC-Mitglieder: 21,00 €
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 OSC EVENT-HIGHLIGHT Fitnessboxen  05.09. - 10.10.2019 
 mit Eishockey Legende Andrew McPherson und Weser-Boxring Cheftrainer Mohammed Zaher beim OSC Bremerhaven

McPherson stieg erst im Februar zu seinem ersten Kampf im Ring im Rahmen des 2. Liga Kampftages des Weser-Boxring gegen den Stadionsprecher der Fischtown Pinguins Felix Behnert und zeigte dort das er nicht nur Profi im Eishockey ist. Betreut und trainiert wurde er von Cheftrainer des Vizemeisters der 2. Liga WBR Mohammed Zaher.
Den Kontrahenten von McPherson, Felix Behnert trainierte Marco Blome der WBR Vorsitzende.
Nun werden diese Drei als Trainer den Boxsport auch außerhalb des WBR Boxcenters bewerben: im Kurs Fitness-Boxen beim OSC Bremerhaven.

Mitmachen kann jede/r (weiblich/männlich) von 8Jahren bis ins (unbeschränkt) hohe Alter.

Ein echtes Boxtraining ist hart und anstrengend, doch auch Fitness-Boxen ist unschlagbar darin, schlaffe Muskeln wieder fit zu machen. Und dafür müssen Sie noch nicht einmal ein blaues Auge riskieren, denn bei dem Trend-Sport Fitness-Boxen bekommen Sie gar nicht erst einen Gegner zu Gesicht. Stattdessen findet diese harmlose Trainings-Variante in Studio-Kursen in der OSC Spiegelhalle statt. Beim Fitness-Boxen werden sämtliche Muskelgruppen beansprucht. Darüber hinaus steigert es die eigene Kondition deutlich. Somit ist es ein effektives Training für den ganzen Körper. Aber nicht nur dieser profitiert vom Training: Boxen stellt hohe Ansprüche an Konzentration und Koordination. Wer sich auf diese Sportart einlässt, wird hier schnell deutliche Fortschritte bemerken. Diese wirken sich auch im schulischen, beruflichen und privaten Alltag positiv aus. Wer eine Zeit lang diesen Sport trainiert, wird bald bemerken, dass er deutlich ruhiger wird. Man verfällt auch in schwierigen Situationen nicht mehr so leicht in Hektik. Daneben stellt das Training einen hervorragenden Weg z. Aggressionsabbau dar. Wenn Sie einmal wütend sind, können Sie hier hervorragend Dampf ablassen. Und der Spaßfaktor wird mit diesen namenhaften Übungsleitern auch nicht zu kurz kommen.

Vom 05.09. - 10.10.2019
10 Kurstermine


Trainingstage:
Donnerstag, 18.00 - 19.30 Uhr im OSC/Nordseestadion
Samstag 14-15.30Uhr im Weserboxring


10er-Karte: 60,- €
(Anmeldung unbedingt erforderlich)

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 Nordic Walking  03.09. - 19.11.2019 
 In unserem Präventionskurs können Sie unter fachkundiger Leitung an 10 Dienstagen dem Nordic-Walking in der Gruppe nachgehen.
Die Kurse starten nur bei ausreichender Teilnehmerzahl!

Leitung: Anne Grosse

Dienstags 09.00-10.30 Uhr
03.09. - 01.10. + 22.10. - 19.11.2019 / 10 Termine

Kosten: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €

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Anhang: ZPP_NordicWalking_zertifi.pdf
 
 Abnehmen mit Mentaltraining  22.08. - 28.11.2019 
 Ich will so bleiben wie ich bin - es darf aber auch schlanker sein!
Warum klappt das bei mir einfach nicht?
Wieso gehe ich nicht endlich mal zum Sport?
Warum halte ich keine Diät durch?
Was möchte ich nicht sehen? Was hindert mich?

Unser Mental- und Gewichts-Coach Heike Winsemann hilft Dir bei der Klärung Deiner Fragen und zeigt neue Wege auf.

Es darf leicht sein, und Du darfst Dich leichter fühlen.


Mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht!

Donnerstags 19.00 - 20.30 Uhr
22.08. - 26.09. und 07.11. - 28.11.2019 / 10 Termine

Kosten: 80,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 40,00 €
Veranstaltungsort: Gesundheitsstudio im Nordseestadion


Info-Abend für alle Interessierten am 15.08.2019
um 18.30 Uhr in der OSC Gaststätte im Nordseestadion

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 FitMix "Young Generation"  07.01. - 16.12.2019 
 Ein Angebot unserer Turnabteilung

Fit Mix ist das OSC Workout zum Wochenstart. Von 19.00 bis 20.00 Uhr powert sich die „Young Generation“ bei fetziger Musik fit für die Woche. Die richtige Mischung aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik, sowie Bodenübungen, aeroben- und Entspannungsphasen. Übungsleiterin: Anja Iden

Montags, 19.00 - 20.00 Uhr,
OSC-Gymnastikhalle

Kosten f. Turn 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: kostenlos


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 OSC Fitness-Highlight - CrossLetics  08.01. - 17.12.2019 
 EIN ABWECHSLUNGSREICHES UND EFFEKTIVES FITNESS-TRAINING, DAS DICH JEDES MAL AUFS NEUE HERAUSFORDERT.

Jedes Training setzt sich aus verschiedenen Bereichen zusammen,
wie Turnen, Kraft- & Ausdauertraining, Gewichtheben.

Anstatt isolierte Bewegungen „gefesselt“ an Maschinen durchzuführen, verwenden wir freie Gewichte bzw. den eigenen Körper.

Kurz gesagt, wenn dir deine Gesundheit und deine Fitness am Herzen liegt, ist CrossFit genau das Richtige für dich.

Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung
Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr (Turnhalle der Amerikanischen Schule)

ganzjährig


Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: 0,00 €

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 T.B.W.O. - Total Body Work Out  08.01. - 17.12.2019 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Der Name ist Programm - beim Total Body Workout schmelzen bei fetziger Musik die Pfunde.

Dienstags, 18.30-20.00 Uhr
in der Gymnastikhalle
Leitung: Kevin James

Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos

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desinet - Community | OSC Bremerhaven e.V. | Bremerhaven, 19.08.2019 10:06